Koncentrace - Pozornost, soustředění, produktivita

Detailní popis produktu

Naše pozornost nebyla nikdy tak rozptylována jako dnes. Řada z nás si uvědomuje, jak mozek trpí neustálou snahou dělat víc věcí najednou. Přesto si to nedokážeme odpustit a navrch trávíme spoustu času zbytečnostmi.
Náš mozek přitom nabízí dva účinné režimy, které můžeme spustit, když účelně využijeme svou pozornost. Hyperfocus – režim stoprocentního soustředění, který umožňuje být produktivnější. A scatterfocus – režim rozptýleného soustředění, který umožňuje být kreativnější a spojovat myšlenky novými způsoby. S pomocí knihy Koncentrace se naučíte tyto režimy využívat a ovládat svou pozornost.
 
Autor Chris Bailey se kromě jiného zabývá tématy jako:

• rozpoznání a zvládání čtyř hlavních druhů rozptylování
• vytvoření jednoduchého a uspořádaného pracovního prostředí
• zvyšování motivace a produktivity při snižování času věnovaného práci
• záměrné vytváření přestávek během práce
• strategické dělání několika věcí najednou
• poznání, kdy se soustředit a kdy nechat svou mysl volně plynout

OBSAH

O AUTOROVI
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA
Proč je soustředění důležité
 
ÚVOD
Jak se lépe soustředit na tuto knihu
     1. Dejte telefon z dohledu
     2. Dbejte na prostředí
     3. Sepište si, co vás rozptyluje a vyrušuje
     4. Ujistěte se, že tuto knihu stojí za to číst
     5. Před čtením si dejte trochu kofeinu
     6. Mějte u ruky tužku nebo zvýrazňovač
     7. Když nedokážete udržet soustředění…
 
ČÁST I: STOPROCENTNÍ SOUSTŘEDĚNÍ
 
Kapitola 1: Jak vypnout režim autopilota
     Režim autopilota
     Den v režimu autopilota
     Čtyři kategorie úkolů
 
Kapitola 2: Co omezuje naši pozornost
     Meze naší pozornosti
     Poznejte svůj prostor pozornosti
     Co zaplňuje váš prostor pozornosti
     Které úkoly se dobře spojují
     Přetížení pozornosti
     Problémy přetížení pozornosti
     Kvalita pozornosti
 
Kapitola 3: V čem je síla stoprocentního soustředění
     Východiska stoprocentního soustředění
     Stoprocentní soustředění a návyky
     Čtyři fáze stoprocentního soustředění
     Jak a kdy se stoprocentně soustředit
     Jak rozvíjet soustředění
 
Kapitola 4: Jak se vypořádat s rozptylováním
     Čtyřicet sekund
     Proč se tak rádi necháváme rozptýlit
     Čtyři druhy rozptylování
     Režim bez rozptylování
     Režim se zvládnutelnou mírou rozptylování
     Jak zjednodušit vnější prostředí
     Hudba
     Jak vyčistit mysl
     Jak pracovat účelněji
 
Kapitola 5: Jak si zvyknout na stoprocentní soustředění
     Proč se naše mysl toulá
     Efekt náročnější práce
     Jak zvětšit prostor pozornosti
     Jak se stoprocentně soustředit doma
     Čtyři (další) způsoby, jak překonat přirozený odpor vůči stoprocentnímu soustředění
     Síla stoprocentního soustředění
     Síla toulání mysli
 
ČÁST II ROZPTÝLENÉ SOUSTŘEDĚNÍ
 
Kapitola 6: Jak vypadá kreativní režim mozku
     Pojetí rozptýleného soustředění
     Proč se rozptýlenému soustředění bráníme
     Kudy se toulá naše mysl
     Tři formy rozptýleného soustředění
     Jak stoprocentní soustředění podporuje rozptýlené soustředění
     Změna pohledu na nudu
    
Kapitola 7: Jak oživit pozornost
     Doplnění energie
     Přestávky v práci
     Načasování
     Spánek
     Odpočinek není ztráta času
 
Kapitola 8: Jak spojovat tečky
     Jak být kreativnější
     Spouštěče vhledu
     Jak spojit ještě více teček
 
Kapitola 9: Jak získávat tečky
     Shlukování
     Hodnota tečky
     Jak získávat hodnotnější tečky
     Jako magie
     Jak využívat rozptýlené soustředění
 
Kapitola 10: Jak spojit stoprocentní a rozptýlené soustředění
     Společné fungování stoprocentního a rozptýleného soustředění
     Investujte do svého štěstí
     Pracujte s ohledem na energii
     Pijte alkohol a kofein strategicky
     Vypořádejte se s otevřeným kancelářským prostorem
     Vytvořte si rituál soustředění
     Vnímejte
     Síla účinného ovládání pozornosti
 
PODĚKOVÁNÍ
POZNÁMKY
REJSTŘÍK

Autor: Bailey Chris
Formát: Kniha, paperback
Rozměr: 141 x 205 x 14 mm
Počet stran: 248
Vydáno: 2020